爬樓梯是項很好的有氧運動，可以鍛煉我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛煉時，對膝關節(jié)的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,重復同一動作，對膝關節(jié)等關節(jié)壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的說法。但是，只要平時在鍛煉時多留心一下就能很好的保護自己的關節(jié)，那么，經(jīng)常做爬樓梯鍛煉應注意些什么呢？給你些意見參考參考： 　　　　爬樓梯鍛煉一是首先要結合自己的實際情況。一是如果為身體過于肥胖的人，在爬樓梯時對膝關節(jié)的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續(xù)時間的關系。開始時，應采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負擔。二是在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應立即停止鍛煉。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。 　　　　同時，要掌握正確的鍛煉方法。一是下樓時，為了防止膝關節(jié)承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節(jié)的壓力。二是爬樓梯后可對膝關節(jié)局部按摩，三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節(jié)得到充分的運動，防止其僵硬強直。 　　　　相信注意預防關節(jié)損傷及多做些注意保護性運動，經(jīng)常爬樓梯鍛煉的你身體會越來越好的。