明天就是一年一度的高考了，今天是備考最后一天。今天考生和家長(zhǎng)該做點(diǎn)啥？記者就此采訪我市幾位高中資深專家，他們?yōu)榭忌图议L(zhǎng)提出了科學(xué)的建議——— 　　今天稍微玩一玩 　　大連育明高中教學(xué)副校長(zhǎng)王躍進(jìn)：高考前一天，最好不要進(jìn)行任何知識(shí)的學(xué)習(xí)，如果考生能夠做到“忘記高考”，稍微玩一玩，做些適量的運(yùn)動(dòng)，睡一個(gè)好覺(jué)，那么考生就會(huì)以很好的心態(tài)投入到第二天的高考中。 　　不少考生在考前往往覺(jué)得一些基礎(chǔ)知識(shí)不扎實(shí)，而一些教師也建議考生通過(guò)溫習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)來(lái)適當(dāng)保證學(xué)生考前擁有適度的壓力。而有多年高三指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)的王躍進(jìn)對(duì)此并不贊同，他說(shuō)，考前一天調(diào)整心態(tài)，放松一下身心，比溫習(xí)什么基礎(chǔ)知識(shí)都重要。他建議考生進(jìn)行一些諸如打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，做“高考和我無(wú)關(guān)”的自我心理暗示，放松身心，睡個(gè)好覺(jué)。 　　他還特別提醒考生，每年高考前，總有一些教師和社會(huì)機(jī)構(gòu)進(jìn)行所謂的高考押題，考生一定不要相信這些押題，否則只會(huì)浪費(fèi)過(guò)多精力，并且增加考前心理壓力，對(duì)高考非常不利。 　　今天飲食宜清淡 　　大連市第一中學(xué)教導(dǎo)主任謝宏田：吃些清淡的食物如蔬菜、水果等，少吃油膩的食品，最好不要吃魚(yú)蝦等食物。高考前飲食要掌握衛(wèi)生和易消化的原則，考前和考試當(dāng)天的上午千萬(wàn)不能空腹。 　　據(jù)了解，按照我國(guó)學(xué)生每日膳食營(yíng)養(yǎng)供給量的基本要求，一般早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的百分之30左右，所以考生一定要注意吃好早餐。謝宏田特別提醒考生，如果在高考當(dāng)天早晨精神振奮不起來(lái)的話，可以在飯后適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡或茶水提神。而對(duì)于今天的作息時(shí)間，謝宏田建議考生22時(shí)左右睡覺(jué)，這樣明天6時(shí)30分左右起床，7時(shí)30分左右吃早餐為宜。 　　掌握好“應(yīng)急措施” 　　大連市第十三中學(xué)教學(xué)副校長(zhǎng)孫茂輝：考生切記把考試相關(guān)的規(guī)定“吃透”，這樣才能不給高考帶來(lái)不必要的“麻煩”；特別是當(dāng)遇到意外情形時(shí)，一定不要驚慌，要提前掌握各種“應(yīng)急措施”，當(dāng)考生發(fā)現(xiàn)丟失準(zhǔn)考證時(shí)，千萬(wàn)不必驚慌，應(yīng)馬上和帶隊(duì)老師取得聯(lián)系。 　　首先，考生要搞清楚每一科考試的時(shí)間，最好提前去考場(chǎng)踩點(diǎn)，算好居住地到考場(chǎng)所需的時(shí)間。高考當(dāng)天要把握好時(shí)間，最好提前一小時(shí)左右到達(dá)考場(chǎng)，這樣才能“有備無(wú)患”。 　　其次，考生要知道高考必帶物品和禁帶物品。必帶物品主要有準(zhǔn)考證和身份證，以及黑色簽字筆、2B鉛筆等文具；禁帶品有手機(jī)、戒指、硬幣、電子表等與考試無(wú)關(guān)的物品?？忌梢詭е羔樖降氖直磉M(jìn)考場(chǎng)。